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Sport und gesunde Ernährung

Sport allein ist ohne eine gesunde Ernährung in den meisten Fällen nicht sonderlich effektiv. Umgekehrt nützt auch die beste Ernährung oft nicht viel, wenn man sich überhaupt nicht bewegt. Erst die richtige Kombination aus beidem wird langfristig dabei helfen, die Gesundheit zu stärken. So wirst du aber auch vielleicht das eine oder andere Kilo zu viel los. Genug Bewegung und eine ausgewogene Ernährung helfen zudem dabei, das eigene Leben besser zu ordnen. Wir zeigen dir, worauf du achten solltest.

Sport allein ist ohne die richtige Ernährung in den meisten Fällen nicht sonderlich effektiv. Umgekehrt nützt auch die beste Ernährung oft nicht viel, wenn man sich überhaupt nicht bewegt. Erst die richtige Kombination aus beidem wird langfristig dabei helfen, die Gesundheit zu stärken und vielleicht auch das eine oder andere Kilo zu viel loszuwerden. genug Bewegung und eine ausgewogene Ernährung helfen zudem dabei, das eigene Leben besser ordnen zu können. Wir zeigen dir, worauf du achten solltest.

Warum ist eine gesunde Ernährung so wichtig für uns?

Keine Frage - wer ständig Fast Food und fettige Speisen zu sich nimmt, wird sich nicht lange fit fühlen. Man ist anfälliger für Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems. Auch weitere wichtige Organe können darunter leiden. Eine gesunde Ernährung stellt das Fundament unserer Gesundheit dar und ist daher von größter Bedeutung für Menschen in jedem Alter.

Idealerweise besteht ein Speiseplan für eine gesunde Ernährung aus wenigen guten Fetten, frischem Obst und Gemüse, wenig Zucker und gesunden Vollkornprodukten mit vielen Ballaststoffen. Milchprodukte sind natürlich in Ordnung, allerdings sollten auch diese nicht zu fettreich sein. Achte darüber hinaus darauf, jeden Tag genug zu trinken: Ungesüßter Tee, Mineralwasser und hin und wieder eine Saftschorle sind eine gute Wahl. 

Gesunde Ernährung

Gesunde Fette sind erlaubt

Ein kompletter Verzicht auf alles Ungesunde muss natürlich nicht sein, vielmehr kommt es auf die Menge an: Natürlich ist ab und zu ein Stück Kuchen oder etwas Schokolade auch bei einer gesunden Ernährung erlaubt. Behalte jedoch die Kalorienzahl im Auge. Auch Fette sind lebensnotwendig: Sie sollten aber nicht von Chips & Co. stammen, sondern gesunde Omega-3-Säuren sein. Fettreicher Seefisch wie Lachs oder Forelle, Nüsse und Avocado sind eine leckere und gesunde Möglichkeit, dem Körper die benötigten Fette zuzuführen. 

Eine ausgewogene Ernährung versorgt den Körper optimal mit allen lebenswichtigen Vitaminen, Spurenelementen sowie Mineralstoffen und schützt vor Herzerkrankungen und sogar Krebs. Rund 40% aller Krebserkrankungen in Deutschland könnten allein durch eine gesündere Lebensweise vermieden werden.

Das Leben ordnen: Auf die Bewegung kommt es an!

gesunde Ernährung

Rund die Hälfte aller Deutschen ist regelmäßig oder zumindest gelegentlich in Bewegung. Das bedeutet aber auch, dass fast jeder Zweite sich unzureichend bewegt. Warum dies so ist, liegt an vielerlei Gründen: Oft hat man neben der Familie und dem Job kaum Zeit für sich oder es fehlt an Energie und Motivation. Dennoch sollte der eigenen Gesundheit zuliebe nicht auf Bewegung verzichtet werden. Kleine Spaziergänge und gelegentliches Treppensteigen sind zwar in Ordnung, genügen aber nicht, um wirklich etwas im Leben zu ändern. Pro Woche solltest du dich drei bis vier Mal für eine halbe Stunde so richtig auspowern - Körper und Geist werden es dir danken. Denn auch der Geist wird beim Sport einmal so richtig durchgepustet und du kannst wieder "klar denken". 

Es gibt in stressigen Zeiten oder bei Problemen kaum ein besseres Mittel, als sich zu verausgaben, um den Kopf wieder frei zu bekommen. Denn beim Training bekommen die meisten Menschen ihren Kopf frei und können danach besser zu einer Lösung kommen. Möchtest du dein Leben ordnen, ist es eine gute Idee mehr Bewegung und eine gesunde Ernährung in den Alltag einzubauen.

Wenn du Hilfe für den Einstieg brauchst, ist unsere Detox your Mind - 5 Tage Challenge das Richtige für dich. Sie hilft dir deinem Leben neuen Schwung verleihen und dir mehr Struktur im Alltag zu geben.

Wir helfen dir dabei, dich neu zu ordnen, damit du wieder mit voller Power durchstarten kannst.

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